Q:腰痛にはどんなマットレスを選べばいいのでしょうか?

朝起きたら腰が痛い その原因は?

腰痛にはさまざまなパターンがあります。日常生活で、例えばぎっくり腰のようになって痛いという場合もありますが、意外に朝起きると痛いという方が少なくありません。これは、あきらかに寝具が身体に合っていないのだと思われます。

一番多いのは、腰が沈んで痛いケース

身体の寝姿勢は立った状態の背骨のS字カーブを保つことが必要です。(下図の○図)

寝ているときに、身体にかかる圧力のうちで最も大きいのがお尻の部分で、全体重の44%の重量がかかりますから、敷寝具でもっともへたりやすい場所です。マットレスなど永年使うとどうしてもへたってしまいます。

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このように背骨が「く」の字になると、腰に負担がかかり腰痛の原因となります。

その為これまで敷寝具は硬いのが良いとされてきました。1980~1990年に固わたが非常に普及した背景にはこのような理由があります。

敷が硬いと、腰に隙間ができ負担がかかる

ところが硬い布団で寝ると、身体の出っ張った部分に負荷がかかり、背骨の腰の部分がアーチ状になって隙間ができて、腰が痛くなる原因となります。ヘルニアなど背骨にトラブルを抱えている場合、脊椎に斜めの力がかかりやすいので、硬い寝具だけでは解決しないことが多いのです。

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敷寝具の体圧分散性を上げると、均等に力がかかるようになるため、このような現象は少なくなります。硬い、あるいは薄い敷布団に低反発マットレスを組み合わせると、身体が楽になるのはこのためです。ただ、このような方法は対症療法的です。

対策1:一枚物の敷やマットレスはできるだけ避ける

左側のマットレスは一枚物ですが、右側は三つ折りになっています。一枚物のマットレスはお尻の部分が一度へたってしまうと、買い替えるしかありません。ところが三つ折タイプは、中身が同じものであれば、中身をローテーションすることによってストレスのかかる中央部を順番に休ませながら使えますから、長く使えるのです。

対策2:パーツ交換できるマットレスを選ぶ

へたった部分だけパーツ交換ができたり、硬さを選択できるようになっていると、身体に合わせやすく、長く使うことができます。

優れた体圧分散性とパーツ交換ができるジェルトロンマットレス

ジェルトロンはミネラルオイルをジェルの格子体にしたものです。当初車いす向けに開発され、褥瘡防止マットレスとしても使われるなど、高い体圧分散性を持っており、「使用した次の日から腰痛から解放された」というお声をいただくぐらいです。ポイントは6つの硬さがあって選べること、3つのパーツをそれぞれ独立して交換できるという特徴があります。

介護でも、健康な人にもやさしい日本発のジェルトロンマットレス
ウォーターベッドの寝心地を簡単に実現した、ミネラルオイルから生れたジェルブロック ベビーオイルなど安全なミネラルオイルをポリマーにして生れたジェルトロン しかも洗える ジェルトロンの立方体二層一体構造の原料は安全なベビーオイ...

3つの硬さのパーツを選べる2レイヤーマットレスⅡ

眠りのプロショップSawadaのオリジナルマットレスは、簡単にローテーションできて、へたった場合でもパーツのみを後から購入できるしくみにしています。

今までは中身だけを交換することができないマットレスがほとんどでした。そこで、自由に組合せができて、長く使っていただけるように企画したものです。硬さも3種類選べるので、購入後に例えば腰の部分だけを硬くすることができます。

眠りのプロショップオリジナル 2レイヤーマットレスⅡ
理想的な畳・フロアー用のマットレスを求めて 畳やフローリングで快適な寝姿勢と睡眠環境を作る2レイヤーマットレス 畳やフローリングで使うマットレスは次のような問題を解決することが必要です。 1.軽くて収納が楽であること 2.保...

本命の対策は、背骨のカーブをコントロールできる
ウッドスプリングを使うこと

一番良いのは、一人一人の体格に合わせて背骨のカーブをコントロールできる寝具=ウッドスプリングを使うことです。

上に述べたように、腰痛対策に重要なことは、下図のCDEのポイントうまくささえて、背骨にストレスをかけないようにすることです。もちろん頸椎ののポイントも正しく支えられていることも大切です。

カーブを調整できるウッドスプリング

ナチュールフレックス

Relax社のナチュールフレックスに代表される、ハイグレードタイプのウッドスプリングは身体に合わせて、細かく背骨のカーブを調節することができます。(簡易タイプのウッドスプリングでは十分な調整ができません)

スラット板の厚さや、サスペンションの巾を調節して寝姿勢を整えることができます。将来的に体格が変ったりしても、その都度調節ができるのが利点です。

また、専用下板を使うと、足や膝の部分を少しあげることができますので、日中の腰痛でお困りの方には、楽な寝姿勢をさらに細かくサポートできるのです。

  

リラックス社のナチュールフレックス・ベッドシステム
新しい天然100%の眠りの形をオーストリアから ドイツの見本市で見つけたRELAX社 独自に直輸入を始めました プロナチューラのエルゴフレックスと同等でありながら、さらに細かな調整ができるウッドスプリングを見つけたのが2008年...
ミルフィ・エレメント ウッドスプリング
ハンガリーで見つけた天然素材100%のウッドスプリング 2015年ハンガリーBiotextima社 2015年1月、ユニークな木で作ったコイルスプリングを使った天然100%のマットレスVitalWoodを製造しているハンガリーBio...

好みの硬さのマットレスを組み合わせる

基本的にはウッドスプリングが寝姿勢を調節してくれるので、それに自分の好みのマットレスの表面の反発力のマットレスを選びます。これは、実際にはフィッティングによってお選びいただいています。