ねむりはかせの快眠講座– category –
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ねむりはかせの快眠講座
睡眠環境を整える7つの観点と21の方法|光・寝具・習慣など全解説
「睡眠環境を整えて、朝までぐっすり眠れるようになりたい」 「朝起きて体が疲れているのが嫌だから、睡眠環境を万全にしたい」 多くの方が睡眠の悩みを抱えている現代では、「睡眠環境を整えたい」というニーズが高まっています。 「睡眠環境を整... -
ねむりはかせの快眠講座
寝室の湿度が高い!原因5つとそれぞれに効果的な湿度低下方法を解説
「寝室の湿度が高いけれど何故?」「リビングと比べて異様に高い」 「そんなにジメジメしてないはずなのに、湿度計の湿度が80%を超えてる」 「エアコンの除湿を付けてもなかなか数値が下がらない」 寝室の湿度が異様に高くて「なぜ!?」と感じている方は... -
ねむりはかせの快眠講座
低体温症にならないための寝具選び ー 3つの注意点
【極寒の冬に温かく眠るための3つの方法】 日本の家屋の多くは気密度が低く、極寒の季節には部屋が底冷えしたようになります。場合によっては低体温症を引き起こすこともあります。健康にいいことは一つもありません。 ここでは、見落としがちな3... -
ねむりはかせの快眠講座
マットレスが合わない時はどうする?時期ごとの原因・対処法を解説
【マットレスが合わない時はどうする?】 朝起きて「マットレスが合わない…」と違和感を感じたとき、多くの方はできればすぐに新品に買い替えるのではなく、「どうにか寝心地を改善できないか?」と考えることが多いのではないでしょうか。 マットレスが合... -
ねむりはかせの快眠講座
免疫力を高めるためには質の高い睡眠を
【眠りを大切にするライフスタイルを考えませんか?】 快適で健康な人生を送るには、質の高い睡眠がかかせません。眠りを大切にする生活をかんがえませんか? 【まだまだ睡眠の質が不足している日本人】 日本人、特に40~60歳の働き盛りの世代では、いまま... -
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お灸で寝つきを良くする、ねむりはかせのおすすめ法
【寝つきが悪くなる原因は?】 冷え性・血行不良 冷え性の人は寝つきが悪いといいます。入眠のメカニズムでは、深部体温を血液を使って手足などの毛細血管を通じて熱を逃がし、体温を下げて眠りに入るというものがあります。 目に光刺激が強いため、脳が興... -
ねむりはかせの快眠講座
睡眠計測器と現実の睡眠改善とのギャップ(2)
睡眠計測器と現実の睡眠改善とのギャップ(1)はこちら 【睡眠の状態が判ったら、睡眠は改善できるのか?】 さて、睡眠の状態を簡単に計測できるようになってきました。中にはスマホのアプリだけで推測するようなものもできています。かといって、そのこ... -
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睡眠計測器と現実の睡眠改善とのギャップ(1)
【睡眠の状態が判ることと、睡眠を改善することは別物です】 睡眠の状態を測る計測器が増えてきました。中にはスマホのアプリだけで睡眠状況を推定するようなものまであります。 しかしながら、睡眠を計測することが、そのまま睡眠を改善することにはつな... -
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睡眠を改善するには-快眠カウンセリングより
【WEB快眠カウンセリングから】 2017.4からWEBで簡単な快眠カウンセリングを受付しています。すでに多くの方からご相談を受けているのですが、お返事では共通したことが多いので、睡眠改善のための方策をまとめてみました。 【快適な睡眠のための寝具とは... -
ねむりはかせの快眠講座
「国民健康・栄養調査」の結果から見る睡眠と健康の現状
【厚生労働省の「国民健康・栄養調査」の結果より】 毎年出ていますが、今年も平成27年度「国民健康・栄養調査」の結果報告が厚生労働省より出されました。報告書はこちらから読めますが、27~28ページに睡眠について述べられています。昨年に比べると睡眠... -
ねむりはかせの快眠講座
Q:年とともに、早起きになって眠りが浅くなるんですが・・・
【夜9時に寝たら、午前3時に起きるのは当たり前】 ご年配の方から、朝早起きするようになって困る、というお声を聞きます。まだ真っ暗な中で目が覚めてしまって、もう一度寝ようとしても眠れない・・・といったご相談です。 「何時に就寝しているのですか... -
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枕より敷寝具を優先すべき理由
何度も同じようなことを書いてますが、まだまだ理解いただいていない方が多いようなので 枕を合わせて作ったら快眠できるのか?→枕は敷寝具の一部である 半分イエスで半分ノーです。上の図を見てください。 これは仰向け寝の場合ですが、背骨のラインは立...
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