ねむりはかせ– Author –
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眠りのしくみ- 体内時計と睡眠
【体内時計のしくみと睡眠】 ヒトは間脳の視床下部にある視交叉上核が生体時計の働きをもっています。目から入った光の信号は、視神経→視交叉上核→上頚部交感神経節→松果体に達します。 夕刻から夜間にかけて松果体で産生されるメラトニン量が増大すると、... -
眠りのしくみ- 睡眠中の体温と発汗
【睡眠中は体を休息させるために体温は低下する】 睡眠中は脳や体を休息させるために、代謝量を減らすために体温が低くなりま。この深部体温は1.5~2℃ほど低下しますが、その体温を下げるために入眠前には毛細血管を通じて、体内の熱を外へ逃がします。赤... -
眠りのしくみ- 睡眠とホルモンの関係
【トリプトファン-セロトニン-メラトニン】 メラトニンは睡眠を司るホルモンといわれ、夕方から夜にかけて分泌が多くなります。抗酸化作用(老化防止、抗がん)やリズム調整(催眠・体温低下)・性的成熟の抑制などの働きがあります。 トリプトファンは... -
眠りのしくみ-レム睡眠とノンレム睡眠
【睡眠のリズムはレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返す】 ヒトは眠っている間にレム睡眠とノンレム睡眠を周期的に繰り返しています。下のネコにみられるように、首を保持してうずくまるようにして眠っている時期がノンレム睡眠、だらりと無防備な姿勢で眠って... -
眠りのしくみ- ますます短くなる日本人の睡眠時間
【日本人の睡眠時間は短く夜型に】 NHKの調査によると日本人の平均睡眠時間はこの40年ほどで約1時間少なくなっています。また、夜10時の睡眠者率は1960年に65%であったものが、1995年の時点で25%を切っており、若年層を含めて夜型へ移行しています。 【睡... -
眠りのしくみ- ヒトはなぜ眠るのか?
【2種類の眠り-「つかれたら眠る」「夜になると眠る」】 睡眠には “疲れたから眠る” という「恒常性維持機構」と、“夜になると眠くなる” という「生体時計機構」の2 つの機構によって、状況に応じて相互に関連しながら睡眠の質・量およびタイミングを制... -
エアウィーヴ等硬すぎるマットレスにミルフィ・ラテックスパッド
【敷寝具は硬ければ良いというものではありません】 かつて、敷布団は硬めが良いといわれました。今日「固わた入り」という敷布団が多く出回っているのは、その名残といえましょう。たしかに、柔らかい敷布団は腰が落ち込んで身体が「く」の字になり、正し... -
認知症の予防と睡眠の質との関係
【睡眠不足だとアミロイドβが脳に蓄積しやすくなる】 認知症の代表例にアルツハイマー病があります。アルツハイマー病はアミロイドβというタンパク質が脳に蓄積することで認知症になるといわれています。 通常、アミロイドβは夜間の睡眠(深い睡眠=除波睡... -
お好みのサイズで羽毛布団を手作り仕立ていたします
【どのようなサイズの羽毛布団でもお仕立てします】 眠りのプロショップSawadaは羽毛工房ダウンラボを店内に設け、羽毛布団をオリジナルでお仕立てしています。当然ながら、さまざまなご希望に合わせたサイズで仕上げることができます。 【まずご相談くだ... -
寝不足で仕事を乗り切るために-睡眠の量と質を改善する方策
【睡眠時間が十分に取れていない+睡眠の質が悪いの二重苦】 ストレスの多い現代人にとって、睡眠時間を十分確保することが難しくなっています。この50年で日本人の睡眠時間は大きく減っており、厚生労働省の調査でも、睡眠で休養が十分取れていないという... -
枕無しで眠ることができるのでしょうか?
【基本的には必要、特に横向き寝の場合は必須】 私は眠るときに枕を使っていませんが、必要でしょうか? 時々このようなご質問をいただきます。基本的な考え方としては枕は必要だと考えています。その根拠を下図で示してみましょう。 枕は頸椎を正しい姿勢... -
TE135-GOTS 80番手オーガニックコットン羽毛布団用生地 日本初登場
【ドイツWeidmann社のオーガニックコットン羽毛布団用生地 日本初登場】 2023年1月、ドイツの南ポルシェで有名なシュトットガルドから1時間ほどの田舎町にある、ドイツでも有数の羽毛布団生地メーカーWeidmann社を訪れました。 その際に紹介されたのが、8...