快眠のために―寝具や睡眠環境をどのように改善すればいいのか

睡眠環境を改善する－快眠のための部屋づくり

この30年間で住環境は通気性の良さを重視した伝統的な和建築から、高密度・高断熱の住宅へと大きく変わりました。

現在の住宅建築では、リビングやダイニング、水回りなどが重視されて、睡眠環境はおざなりにされていることが多いのです。快適な睡眠のためには、住環境を整えることも重要です。

• 保温性・気密性・遮音性を上げると同時に、換気性を高める
• 遮光カーテンは使わない（交替勤務の方は遮光がおすすめ）
• 吸湿発散性の良い壁材や床材を選ぶ、床はコルクがベスト
• できるだけ一階に寝室を作り、トイレを直ぐ近くにする

快適な寝具を選ぶための知識

快適な寝床内気候（温湿度）は　温度33℃湿度50％です。まず、このことを理解する必要があります。

タイプ別の寝具選び

冷え性・寒がりの方の寝具の選び方

暑がりの方のための寝具の選び方

腰痛の方のための寝具の選び方

高齢者のための寝具の選び方（掛布団・毛布）

高齢者のための寝具の選び方（マットレス）

子ども～中高生のための寝具の選び方

赤ちゃん・幼児のための寝具の選び方

快眠のための寝具選び

掛布団・羽毛掛布団の選び方

睡眠のプロからのおすすめは、掛布団は羽毛掛布団がベストです。その理由は

• 睡眠に最適な温湿度環境を得やすい素材
• 長年使用しても経年変化が少ない
• リフォームして長く使え、最後は生分解する

つまり、ヒトにも環境にも優しい、掛布団としては理想的であるからです。

羽毛布団選びのためにはこちらをご覧になってください

• 日本最高水準の羽毛工房ダウンラボによる手作り羽毛掛布団
• 羽毛布団リフォームによって製造から再生までサポート
• 良質の羽毛原料はどのようにして選ぶのか
• 羽毛布団の使い心地は生地で決まる。最適な生地選びとは
• 羽毛の良さを活かす最適なキルティング方法
• 体質に合わせた最適な羽毛の充てん量
• 極上の羽毛布団を求めて

敷寝具・マットレス・ベッドの選び方

快適な睡眠のためには敷寝具選びが最も重要になります。畳みやフローリングで使う場合と、ベッドで使う場合では選び方が異なります。

基本的な考え方は同じですが、最適な敷寝具を選ぶには、選択肢の多いベッド・マットレスがベストです。フロアータイプの敷寝具は片付けが必要な場合、ある程度軽量で折りたためる必要があります。その分選択肢が狭まります。

快眠できる自分に合ったマットレスの選び方（ベッド編）

快眠できる自分に合った敷布団・マットレスの選び方（畳・フローリング編）

• 天然素材で生まれたウッドスプリング　その選び方
• 羊毛ふとん－ウールという天然素材の良さを知る
• マットレスの上にベッドパッドや敷ふとんが必要な理由
• 横向き寝でのマットレス選び（畳・フローリング向け）
• 横向き寝でのマットレス選び（ベッド向け）
• 腰痛のためのマットレスの選び方
• 地産地消　長浜産ひのきを使ったひのきベッド

まくらの選び方

まくら単独で睡眠が改善することはあまりありません。まくらは敷寝具の一部なので、敷寝具を合わせてから選ぶことが重要です。

• 枕だけで睡眠が改善するものでしょうか？
• オーダーメイド枕が合わないのはなぜ？
• 枕無しで眠ることができるのでしょうか？
• 間違いだらけの枕選び

毛布や夏物寝具などの選び方

• 冬を暖かく眠るための敷き毛布の選び方
• 毛布は布団の上ですか？下ですか？
• 睡眠のために、電気毛布は使用してもいいのでしょうか？

• 夏、快適に眠るためにはどうしたらいいのでしょう？

カバー・シーツの選び方

• ハードマンズ（Herdmans）社アイリッシュリネン
• リネンのカバーは冬でも使えるのですか？

極上の眠りプロジェクトという自然素材で自然な眠りをめざす取組について

極上の眠りプロジェクトとは

睡眠を探求した眠りのプロショップSawadaオリジナル寝具