睡眠– category –
睡眠生理や睡眠障害、睡眠環境など
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お灸で寝つきを良くする、ねむりはかせのおすすめ法
【寝つきが悪くなる原因は?】 冷え性・血行不良 冷え性の人は寝つきが悪いといいます。入眠のメカニズムでは、深部体温を血液を使って手足などの毛細血管を通じて熱を逃がし、体温を下げて眠りに入るというものがあります。 目に光刺激が強いため、脳が興... -
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ウィルス対策-睡眠の質を上げて免疫力をアップ
【睡眠の質を上げると免疫力も上がる】 コロナウィルスが広まりを見せています。昨今の報道だと、どこで感染者が出ても不思議でない状況になっています。半面暖冬のせいか、インフルエンザの拡がりは例年より少ないようですが、それでも毎年1万人ぐらいの... -
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睡眠計測器と現実の睡眠改善とのギャップ(2)
睡眠計測器と現実の睡眠改善とのギャップ(1)はこちら 【睡眠の状態が判ったら、睡眠は改善できるのか?】 さて、睡眠の状態を簡単に計測できるようになってきました。中にはスマホのアプリだけで推測するようなものもできています。かといって、そのこ... -
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睡眠計測器と現実の睡眠改善とのギャップ(1)
【睡眠の状態が判ることと、睡眠を改善することは別物です】 睡眠の状態を測る計測器が増えてきました。中にはスマホのアプリだけで睡眠状況を推定するようなものまであります。 しかしながら、睡眠を計測することが、そのまま睡眠を改善することにはつな... -
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快眠のための寝具の温度+湿度の関係を考える
【快適な寝床内の環境は温度33℃湿度50%】 日本睡眠環境学会において報告された数字です。厳密には敷寝具の背中部分となっています。ヒトの発汗は背中部分が最も多いため、特にその部分の湿度コントロールが重要であるということになります。 室内の快適ゾ... -
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上級睡眠健康指導士とは?
【一般社団法人日本睡眠教育機構が養成し認定する資格です】 こちらは日本睡眠教育機構が生まれる前に取得したので、滋賀医科大学睡眠学講座の名前になっています。上級は四日間の講座を受けた上で、資格認定試験に受かる必要があります。特に医学的な知識... -
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Q:年とともに、早起きになって眠りが浅くなるんですが・・・
【夜9時に寝たら、午前3時に起きるのは当たり前】 ご年配の方から、朝早起きするようになって困る、というお声を聞きます。まだ真っ暗な中で目が覚めてしまって、もう一度寝ようとしても眠れない・・・といったご相談です。 「何時に就寝しているのですか... -
睡眠
眠りの質を向上するために、眠りのしくみを理解しましょう
【21世紀に残された最大の謎「睡眠」】 「睡眠は21世紀に残された最大の謎の一つで、たとえばノンレム睡眠とレム睡眠はなぜあるのか、そうしてスイッチされるのかさえまったくわかっていません。20年前にこの研究を始めた時、20年後には一山越えると思って...
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