睡眠– category –

【睡眠不足だとアミロイドβが脳に蓄積しやすくなる】 認知症の代表例にアルツハイマー病があります。アルツハイマー病はアミロイドβというタンパク質が脳に蓄積することで認知症になるといわれています。 通常、アミロイドβは夜間の睡眠（深い睡眠＝除波睡...

【睡眠時間が十分に取れていない+睡眠の質が悪いの二重苦】 ストレスの多い現代人にとって、睡眠時間を十分確保することが難しくなっています。この50年で日本人の睡眠時間は大きく減っており、厚生労働省の調査でも、睡眠で休養が十分取れていないという...

「睡眠環境を整えて、朝までぐっすり眠れるようになりたい」 「朝起きて体が疲れているのが嫌だから、睡眠環境を万全にしたい」   多くの方が睡眠の悩みを抱えている現代では、「睡眠環境を整えたい」というニーズが高まっています。 「睡眠環境を整...

「寝室の湿度が高いけれど何故？」「リビングと比べて異様に高い」 「そんなにジメジメしてないはずなのに、湿度計の湿度が80%を超えてる」 「エアコンの除湿を付けてもなかなか数値が下がらない」 寝室の湿度が異様に高くて「なぜ！？」と感じている方は...

  【極寒の冬に温かく眠るための3つの方法】 日本の家屋の多くは気密度が低く、極寒の季節には部屋が底冷えしたようになります。場合によっては低体温症を引き起こすこともあります。健康にいいことは一つもありません。 ここでは、見落としがちな３...

【天然素材の良さで、寒い冬に暖かく眠る寝具の組み合わせ】 昨今は高機能な合成繊維の布団が「羽毛より暖かい」とPRしていますが、健康のための快眠は天然素材を使うのが一番だと、店主のねむりはかせは考えます。 掛布団＋毛布＋敷毛布＋敷布団をどう組...

【冷え性の人が入眠しにくい、その理由は？】 布団に入ってから、実際に眠るまでに時間がかかる方がいらっしゃいます。精神的な原因であったりすることもありますが、冷え性などで足が冷たい方は、入眠しにくい傾向にあります。 血流を使って末梢血管から...

【仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝･･･どの眠り方がいいのか？】 「睡眠に関係する調査（楽天InInsight）」　この中で寝姿勢に対しては　仰向き寝が45.5％　横向き寝が48.8％（右を下29.7％＋左を下19.1％）うつぶせ寝が5.7％という調査結果です。 男女比率...

眠りが浅いせいか、夜中に目が覚めたり、朝はぼけっとしたり　ぐっすり熟睡できません、という方は意外と多いのですが、その解決方法は 【睡眠のリズムをつくる】 人が夜に眠るのも、１日の体内リズムからです。ヒトはさまざまな体内リズムを持っています...

【眠れない－睡眠障害による社会的経済損失は年間20兆円】 ある研究によると、睡眠障害や睡眠不足による社会的経済損失は年間1380億ドル（2016　RAND研究所　当時で15兆円、今のレートなら20兆円）といわれており、GDP比率では日本が世界で最も悪いと報告...

【眠りを大切にするライフスタイルを考えませんか？】 快適で健康な人生を送るには、質の高い睡眠がかかせません。眠りを大切にする生活をかんがえませんか？ 【まだまだ睡眠の質が不足している日本人】 日本人、特に40～60歳の働き盛りの世代では、いまま...

【寝苦しい夏は免疫力が下がりがち】 ８月９月と近年は猛暑が続いている。熱中症に気を付けていただくだけでなく、コロナウィルスの感染が増えている中、身体の免疫力の低下に注意を払うことが大切になってきた。 【暑いのではなく、蒸し暑い日本の夏】 日...