快眠ブログ– category –
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睡眠
快眠のための寝具の温度+湿度の関係を考える
【快適な寝床内の環境は温度33℃湿度50%】 日本睡眠環境学会において報告された数字です。厳密には敷寝具の背中部分となっています。ヒトの発汗は背中部分が最も多いため、特にその部分の湿度コントロールが重要であるということになります。 室内の快適ゾ... -
マットレスについて記事一覧
ハニカムシートでマットレスの硬さや反発力を調節するには
マットレスは使用とともに、特に荷重がかかる腰の部分がへたってきます。正しい寝姿勢が得られなくなり、睡眠の質の低下や、腰痛を引き起こす場合があります。 本来、性能が落ちたマットレスは買い替えるべきなのですが、ハニカムシートをうまく使うことで... -
マットレスについて記事一覧
Q:長く使える、へたりにくいマットレスの選び方は?
良いマットレスを買ったとしても、何年か経つと腰の部分がへたってしまうことがしばしばあります。そうすると腰が落ち込み、寝姿勢が崩れて腰痛などの原因になります。 マットレスを快適に長く使う=長持ちさせるにはどのような視点で選ぶことが大切でしょ... -
睡眠
上級睡眠健康指導士とは?
【一般社団法人日本睡眠教育機構が養成し認定する資格です】 こちらは日本睡眠教育機構が生まれる前に取得したので、滋賀医科大学睡眠学講座の名前になっています。上級は四日間の講座を受けた上で、資格認定試験に受かる必要があります。特に医学的な知識... -
Q&A
Q:年とともに、早起きになって眠りが浅くなるんですが・・・
【夜9時に寝たら、午前3時に起きるのは当たり前】 ご年配の方から、朝早起きするようになって困る、というお声を聞きます。まだ真っ暗な中で目が覚めてしまって、もう一度寝ようとしても眠れない・・・といったご相談です。 「何時に就寝しているのですか... -
ベッド
要介護にも、健康な人にもやさしいジェルトロンマットレス 腰痛におすすめ
https://youtu.be/7wbv4HhOBAs 【ウォーターベッドの寝心地を簡単に実現した、ミネラルオイルから生れたジェルトロン】 抜群の体圧分散能力で身体を優しく支え、高齢者に優しいマットレス ジェルトロンの最大の特性は抜群の体圧分散力、さらに中が中空で通... -
羽毛について記事一覧
極上の羽毛布団:良い羽毛を求めてヨーロッパへ
【羽毛の質を見抜くためには経験が必要】 羽毛の世界はキツネとタヌキの化かし合い これは、信頼の置ける羽毛会社のトップが語られた言葉です。食品の世界では昨年来さまざまな偽装事件が発覚いたしましたが、残念なことに羽毛の世界はそれ以上の状態です... -
羽毛について記事一覧
体質に合わせて羽毛ふとんのキルティング方法を選ぶ
【自分に合った羽毛布団のキルティングとは?】 暑がりの夫と寒がりの妻、同じ仕立てでいいのでしょうか? 一般に、男性は暑がりで、女性は寒がりの方が多いのです。これは基礎代謝量が違うからで、同様に子どもも体重あたりの基礎代謝量は大人をしのぎま... -
睡眠生理
眠りの質を向上するために、眠りのしくみを理解しましょう
【21世紀に残された最大の謎「睡眠」】 「睡眠は21世紀に残された最大の謎の一つで、たとえばノンレム睡眠とレム睡眠はなぜあるのか、そうしてスイッチされるのかさえまったくわかっていません。20年前にこの研究を始めた時、20年後には一山越えると思って...