Q:快眠のためのベッドパッドの選び方について

間違いだらけのベッドパッドの選び方

私どもの無料の快眠カウンセリングでお問合せをいただくお客さまを見ていますと、本来の目的に合ったベッドパッドを使っていないケースが非常に多いのです。

1.マットレスの上にシーツだけを敷いて使う

マットレスメーカーの中には体圧分散や寝姿勢だけを考えて、マットレス機能の中でも重要な寝床内の温度33℃湿度50%をキープすることを無視しているケースが結構あります。マットレスの上にシーツだけをおすすめしているケースはほとんどで、大手のメーカーですら推奨している場合があって、やりきれない思いをします。

ウレタン系(特に低反発)のマットレスは、身体に密着すると汗の逃げ場所が無くなり、蒸れやすくなります。カウンセリングで「寝汗で困っている」ケースはほとんどがそうです。

さらにウレタン素材に直接汗を吸わすと、劣化が早くなるリスクがありますので、シーツだけというのは困ったものです。

このようなプロファイル(凹凸)ウレタンの場合(ムアツふとんが代表格)は、確かに通気性は良いのですが、その一方で熱が逃げやすく、冬寒く感じられるというケースが多いのです。

2.マットレスの上にパッドシーツを敷いて使う

画像はベルーナさんより

1.よりはマシですが、量販店やホームセンターなどで「汗取りパッド」などの名称で販売されているものです。上の画像では側生地がタオル地なので汗は吸います。ただこれらの多くは中わたはポリエステル100%で汗を吸いません

パシーマなど脱脂綿を使って吸湿性がある敷パッドシーツは悪くありませんが、わたの量が少なくて、一晩分コップ1~2杯という汗を吸うには吸湿性能が足りません。

3.ポリエステルのベッドパッドを使う

ベッドにポリエステルわた入りのベッドパッドを敷き、その上からシーツをかける。一般に多く薦められている方法ですが、ポリエステルは汗を吸いません。寝床内温湿度の調整からいうと機能的には不十分です。

中わたが木綿(コットン)のもありますが、木綿は湿気を吸うのは得意ですが、発散性は良くありません。こまめに干さないと汗を吸ったままになります。

ベッドパッドの役割は寝床内の温湿度調整

快適な睡眠環境-温度33℃湿度50%を実現する

ベッドパッドの役割はなにでしょうか?まず、マットレスに必要な機能をもう一度おさらいしてみて下さい。

質の高い睡眠を得るためには、S字カーブの保持、適度な体圧分散と寝返りのし易さ、温湿度の調節など、マットレス選びの6ヶ条により、正しい選び方を説明します。メーカーの一方的な説明でなく、自分に合ったマットレス選びを素材の違いからも説明します。 

この中で、快適な睡眠環境である温度33℃湿度50%を維持するには、汗を素早く吸って発散し、適度に温度を調節することが求められています。一晩に200~400ccといわれる発汗・不堪蒸散の湿気を吸い発散させて、快適な温湿度を調節するのが役割です。

特に重要なのは、入眠から90分の最初のノンレム睡眠です。最も深いノンレム睡眠が得られ、成長ホルモンの分泌も多いこの時に、最も多い発汗が行なわれます。湿度調節ができないと蒸れて不快感が増え、睡眠の質を損ねることになります。

湿度の高い夏に、うつらうつらして眠りが浅くなってしまうのは、このメカニズムによるものです。ウールわたの場合、ベッドパッドだとシングルサイズで1.5kgの羊毛わたが必要とされます。一晩に発散される汗や水蒸気を吸うにはこれぐらいの量が要るのです。ベッドパッドはシーツではなく、敷布団としての機能と考えてください。

ウォッシャブルは必要なのか

最近は清潔志向なのか丸洗いできる=ウォッシャブルであることが重要視される方向にあります。店頭でも「これ洗えますか?」と質問なさるお客さまは多いのですが、実際に洗っている方は1/3。もちろん洗えることは重要ではありますが、ウォッシャブルを謳うために合成繊維だらけの寝具にしてしまうと、快適な温湿度を損ねることになります。

丸洗いのおすすめは3年に1度ぐらい。その程度の頻度であれば、通常洗濯が難しいといわれるドイツ・ビラベック社の羊毛ベッドパッドでも、専門業者ならきれいに洗えます。洗えることを優先するより、睡眠環境を快適にすることを優先しましょう。もちろん、通常は上に掛けるシーツを洗います。

ただ、小さなお子さまがいらっしゃる家庭はウォッシャブルタイプのウールにパシーマのような綿の敷パッドシーツを組み合わせるのがいいでしょう。おねしょなどに備えて、いざという時に風呂場などで洗えるようにした方がいいのです。ただ、一般にウォッシャブル加工のウールは未加工のものより、吸放湿性が低下しますので、一般の方は未加工のウールの方がおすすめです。

眠りのプロショップが羊毛ベッドパッドをおすすめするわけ

羊毛は吸湿発散能力が良いので温湿度の調節に最適

羊毛(ウール)は汗を素早く吸い、発散します。ウールが古来から使われているのは、非常に快適に温湿度を調節してくれるからです。キャメルなどの獣毛系も同じ機能があります。汗を吸収するだけなら綿でも良いのですが、発散能力は羊毛は10倍あって、乾くのが早いのです。

これはずぶ濡れになったウールのコートと綿のコートで、どちらが早く乾くかをやってみれば一目瞭然です。新しい空気が入ると、湿気を逃がしてくれます。そのためドイツではリューマチや神経痛などにはウールが使われてきました。

ドイツの羊毛農場にて

ニット生地を使うことが、羊毛の良さを最大限に活かす

生地も重要です。眠りのプロショップSawadaでは羊毛ベッドパッドの側生地にはニット生地を使うことをおすすめしています。ニット生地は通常のウールプループ加工の木綿生地に比べると10~20倍通気性が良いため、素早く湿気を吸って放出してくれます。

キャメルわたも悪くはありませんが、厚手の生地で包んでしまうとキャメルの良さは大きく損なわれます。実際に寝比べていただくと、ニットの方がはるかに快適なことがわかります。

夏快適な片面にリネン麻を使ったオリジナルベッドパッド

眠りのプロショップSawadaがお届けするドイツ・ビラベック社と国産オリジナル羊毛ベッドパッドや羊毛敷布団は現在、片面がニット生地、片面がリネン麻生地という仕様を基準にしています。

羊毛の最大の特徴は吸放湿性の良さですが、もともと汗を吸って発熱をする素材であるために夏は熱がこもるという欠点があります。かといって、夏は冬より発汗が多いために、薄い敷パッドだけでは(たとえ麻をつかっていたとしても)吸放湿が十分にできません。

そこで、13年前より片面にリネン麻生地を採用しました。麻は熱伝導性が高く、乾きも早いので熱のこもりが少なくなります。リネン麻面を上にして使うことで、さらにそれに麻のシーツや敷パッドを組合せることで、日本の夏にあった快適な睡眠環境が得られるようにしています。

冷え性気味の方は、羊毛ベッドパッドでなく羊毛敷ふとんを

快眠カウンセリングで多いのが冷え性・寒がりです。特にやせていらっしゃる女性に顕著です。このような場合は、ベッドパッドより羊毛わたの量を倍以上にした羊毛敷ふとんをおすすめします。厚手の敷ふとんにすることで、体圧分散を改善し、体表面の接触面積を増やすことで速暖性が高まります。冷え性の方、BMIが20以下の方は敷ふとんをおすすめします。

一推しはドイツ・ビラベック社の羊毛ベッドパッド

ビラベック社は今から90年程前に世界で最初に羊毛布団を作ったメーカーです。品質の高さと、使用した快適感はこの上ないものがあります。一番のおすすめです。

リネン麻付きは眠りのプロショップSawadaだけのオリジナル品です。

快適な睡眠を研究する眠りのプロショップSawadaの快眠寝具研究室。不眠を改善して、快適な睡眠環境を生み出すドイツ・ビラベック社の羊毛布団。当店オリジナルのリトアニア・リネン麻生地を片面に使い、通気性の良いマコトリコット生地を使うことでオールシーズン使える極上の寝心地が生まれます。

ウォッシャブルウールを使ったオリジナル羊毛ベッドパッド

ビラベック社の羊毛が未加工であるのに対し、こちらはウォッシャブル加工をしたE-woolを使った国産のオリジナル品です。いざというときに洗えるので、小さなお子さまがいらっしゃる家庭にはこちらがおすすめです。

快適な睡眠を研究する眠りのプロショップSawadaの快眠寝具研究室。不眠を改善して、快適な睡眠環境を生み出す国産大東紡のオリジナル羊毛敷布団と羊毛ベッドパッドです。ウォッシャブルウールわたなので、万一の時に洗うことができます。

リネン麻の生地や色はサイズやロットによって異なります

冬と夏をさらに快適にするオプション

冬はムートンシーツか、羊毛の敷き毛布がおすすめ

冬快適に暖かくするには、やはり天然素材に限ります。一番のおすすめはムートンシーツ

ロイヤルシープトン1

天然の毛皮の快適性は抜群です。ただ、しっかりしたムートンシーツは価格もそれなりにしますので、お手頃なのは羊毛の敷き毛布です。こちらはウォッシャブルタイプで、簡単に家庭洗濯できるようにしています。

寝具の保温では敷寝具の役割が重要です 寒いと直ぐに掛ふとんや掛け毛布に意識がいきます。しかし、特に畳やフローリングで使う場合は敷寝具からいかに熱を逃がさないかということが重要になってきます。もちろん、自分にあったマットレスや敷寝具を選...

夏は麻の敷パッドか麻のシーツがおすすめ

片面にリネン麻が付いているといっても、最近の日本の夏は異常に暑いので、その上に麻の敷パッドを組み合わせます。表生地も中わたも麻100%が望ましいのです。せっかく麻生地をつかっていても、中わたがポリエステルでは本来の機能が活かされません。

夏の快適な睡眠を提供する眠りのプロショップSawadaオリジナルの本麻敷パッドや枕パッドです。地元滋賀の伝統的素材である近江ちぢみの生地や、アイリッシュリネンの伝統を誇るハードマンズ社のリネン生地を使い、麻わた100%で仕立てた敷パッド・枕パッドは、汗の吸収発散が良く、熱を素早く逃がし蒸し暑い日本の夏を快適に眠ることができます。家庭でも洗濯できるので取り扱いの簡単な麻100%の布団です。

ラミー麻近江ちぢみが最も快適

麻にはラミー(苧麻)、リネン(亜麻)、ヘンプ(大麻)などの種類がありますが、最も涼しいのはシャリ感の強いラミー麻で、さらに皺をつけた近江ちぢみのものが一番です。

リネンは肌ざわりが優しいので、麻のチクチク感やシャリ感が苦手な方はリネンをおすすめします。リネン麻の中でもハードマンズ社の糸を使った生地が毛羽も少なく優秀です。

ねむりはかせの紹介

この記事は店主である「ねむりはかせ」が執筆しました。

快眠寝具の探求者。快適な睡眠を実現するための寝具を研究し実践をつづける通称「ねむりはかせ」で眠りのプロショップSawada店主。133年続く老舗寝具店の4代目。上級健康睡眠指導士等、睡眠の専門家でもあると同時に、寝具への深い造詣を持ち、独自の寝具づくりに取り組んでいる。

快眠カウンセリング 無料相談窓口

眠りのプロショップSawada(株式会社沢田商店)
本店・羽毛工房ダウンラボ
〒526-0052 滋賀県長浜市神前町9-11  TEL.0749-62-0057 10:00~18:30 火曜日定休
お問合せ・ご質問は info3@sleep-natura.jp まで

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