低反発 vs 高反発 一言で言うと
低反発ウレタン＝ソフトで体圧分散良好。一方、身体を支える力が弱いので寝姿勢がくずれやすく、寝返りがうちにくい。通気性がなく蒸れやすい。変形が大きいのでへたりやすい
高反発ウレタン＝表面は硬めではねる感じ。寝姿勢はくずれにくい、寝返りは打ちやすい。体圧分散はふつう。一言で言えば従来の硬質マットレス
実はどちらが良いかは、あまり意味のある話ではありません
使う人によって評価は異なりますが、
とりあえず低反発タイプは避けたほうが無難
どちらが良いか、という問題は「使う人にとってどちらが良いか」ということですから、人によって評価は異なります。それぞれの素材には長所と短所がありますから、特徴を踏まえながら実際に試して選ぶのがベストです。
しかしながら、低反発タイプは体圧分散の機能以外は、寝返りのしにくくさ、蒸れやすさ、へたりやすさなど短所が多いので、避けたほうが無難だと思います。
低反発タイプは体圧分散が良いが・・・
このような、体圧分散図はどちらかというと低反発素材に多くみられます。確かに特定の部位に圧力がかかるよりは分散したほうがいいのは事実です。
ところが、高反発素材でも体圧分散が良いと喧伝されます。実際のところ、柔らかい布団なら体圧分散は改善しますから、これだけで優劣を判断するわけにはいきません。
だからといって高反発タイプが良いのかというと、
実はそんな簡単なことではないのです。
大切なことは、「自分に合ったマットレスを選ぶ」ということです。
マットレスの正しい選び方
快適な睡眠を得るための、寝具の選び方を理解しましょう
まず、快適な睡眠を得るための知識が必要です。その上で、寝具の選び方を理解しましょう。
マットレス選びの6つの要素を理解すること
次に、マットレスを選ぶ上で重要な６つの要素を理解しましょう。全ての基本はこの6つにあると言っても過言ではありません。下のリンクを見て下さい。
マットレスの上にシーツだけってありえません
快適な寝床内温度33℃湿度50％を実現するには、
マットレスの上に必ず羊毛のパッドか敷布団を使ってください
高反発でも低反発でも、多くのマットレスの説明ではマットレスの上にシーツを敷いて直接眠るという説明がなされます。しかし、そこがマットレス選びの最大の問題なのです。
ヒトは背中に最も汗をかきます。最適な睡眠環境温度33℃湿度50％を実現するには、この汗を素早く吸収し発散することが求められます。そして何より大切なのは、肌が気持ちが良いと感じられる素材であること。だから、マットレスの性能もありますが、実際には温湿度をうまく調節できるベッドパッドの質が睡眠の質を大きく左右します。
パットシーツでは汗を吸うことができません
最低でもウール1.5㎏程度は必要です
「よく売っている四隅にゴムが入っている汗取りとかのパッドシーツでいいんじゃないの？」という方がいらっしゃいますが・・・一般によくあるパッドシーツは中わたがポリエステル100%がほとんどで吸湿性は期待できません。たまに綿や麻が入っていることがありますが、それでもコップ1杯、夏なら2～3杯という汗を吸うことは到底むりなのです。吸湿性の良いウールでも1.5㎏程度の中身は必要だと考えます。
吸うだけでなく、発散することで湿度をコントロールする
素早く吸って、素早く発散。このために最も適した素材はウール それと 麻です。生地も吸湿発散性を素早くするためにニット生地のほうが、10倍以上通気性が良く、素材の良さを生かします。
これらを極めていったのが、片面にリネン麻を付けた当店オリジナルのドイツ・ビラベック社の羊毛ベッドパッド、羊毛敷ふとんです。ビラベック社は世界で初めて羊毛布団を作ったドイツ屈指の伝統あるメーカーですが、当店オリジナルバージョンは夏は麻面で熱を逃がし、冬はニット面で体をやさしく包んで保温力を高めます。実際、お使いいただいたお客様の評価が非常に高く、リピート率も非常に良いベッドパッドです。
もちろんシーツは必要です。綿100％か、汗かきの方はリネン麻をおすすめします。
快適な眠りを得られるかどうかは、
ベッドパッドやウッドスプリングなどを合わせて総合評価をする
決して単独で良し悪しを論じないこと
このマットレスの良しあしについて、メーカーさんも一生懸命話をされます。テレビ通販などでも、このマットレスさえ使えば全ての問題は解決するといわんばかりです。
しかし、本当にいいかどうかはベッドパッドやウッドスプリング等を含めたベッドフレームを入れて総合的に評価しないと良し悪しを見極めることはできないでしょう。使い始めの評価は高くても、へたりが早いというマットレスもあります。耐久性も含めて評価すべきでしょう。
ビラベックの羊毛ベッドパッドや羊毛敷布団は、これ一枚で寝心地が変わる、とお客様より非常に高い評価をいただいていますが、これも厚みとマットレスとの組合せで最適な組合せは変わってくるのです。
重要なことは全体のバランスです。単独の素材を評価しても限界があるのです。
寝姿勢（背骨）を整えるためには、
調整できるウッドスプリングを組み合わせるのが一番。
オーストリアRELAX社製 ナチュールフレックスウッドスプリング
快適なマットレスは実は単独だけで使うより、寝姿勢を整えることができるウッドスプリングと組み合わせた方が機能的です。仰向け寝、横向き寝に合わせて部分的な硬さを調節することができます。
さらに体重がマットレスとウッドスプリングに分散されるため、耐久性もアップします。
素材の密度が低い一枚物のマットレスは、耐久性に問題が出る＝へたりやすいので、選択肢から外すこと
しばしば登場するのが、既存の敷ふとんやマットレスの上に敷くという3～5cm厚程度のマットレスです。一般にはオーバーレイマットレスと呼ばれます。
このタイプに限らずウレタンなどを使った比較的軽量なマットレスは一枚物であることが多い（ほとんど？）のですが、実際に使うと一枚物は「へたり」のリスクが高いのです。
上図のように、臀部には全体重の半分近くがかかります。つまり、使っている内にこのお尻の部分が一番へたりやすくなります。ラテックスなど高密度の素材ならまだしも、低反発ウレタン・高反発ウレタン、ブレスエアー、エアーウィーヴやE-coreのようなポリエチレン系素材等、密度の低い素材は、どのようなものでもへたってしまいます。一度中央部がへたってしまうと、寝心地は元に戻りません。正直ラテックスなどでも一定のへたりはでるのです。
一枚物のマットレスは中央部＝臀部がへたってしまうと、機能を果たさないという大きな問題があります。私どもの2レイヤーマットレスⅡや３レイヤーマットレス、簡易版のAirPad2でも中を三分割にして、ローテーションやパーツ交換によって長く使えるようにしているのは、このためです。
ムアツふとんや整圧ふとんも三つ折タイプを選びましょう。3ヶ月ほどでローテーションすることで、寝心地を保ち、長く使えるようになります。Air・エアウィーヴ等にみられる一枚物は、数年単位で買い替えるのでなければ、できるだけ避けた方がいいでしょう。
低反発ウレタンの長所と短所
低反発ウレタンはテンピュールやトゥルースリーパーなどに代表されます。アメリカNASAの宇宙船の研究から生れたヴィスコエラスティックフォームを使ったマットレスです。特徴は体圧分散性が良いことです。
蒸れやすく、寝返りがうちにくく、へたりやすい
欠点は重いことと、通気性が悪く蒸れやすく、寝返りが打ちにくい傾向にあるということです。低反発ウレタンはメモリーフォームともいわれるように、身体のラインに従って変形します。この結果、身体に密着することになり、身体から発散される汗の吸湿発散が著しく妨げられるために蒸れが大きく寝苦しくなりがちです。
カタログには、しばしば「オープンセル構造で通気性が良い」と表示されています。確かにオープンセル構造は通気性が良いのは事実ですが、かといって風が通るようにさらっと爽やかか、というと随分違います。実際にはウレタン系は通気性は弱いと考えてください。この点に関しては、中が中空の金属コイルに対する最大の欠点です。
また、低反発ウレタンは温度で硬さが変化するために、冬は硬く夏柔らかくなりますが、これも寝心地の面からいうと芳しくありません。蒸れやすいという最大の欠点と、寝返りしにくい点、耐久性に不安があるために眠りのプロショップSawadaでは低反発ウレタンについては否定的な考え方を持っています。ホテルのような温湿度が一定に保たれる場所ではいいかもしれません。
低反発ウレタンはマットレス素材の変形量が大きいため、へたりやすい
身体のカタチになるぐらいに、大きく変形しますので、低反発ウレタンはへたりやすく、耐久性に問題をかかえています。
高反発ウレタンの長所と短所
高反発ウレタンはマニフレックスなどが代表的です。エアーウィーヴやブレスエアーなどの非ウレタン系素材のマットレスも高反発で括られることが多いようです。
実は、わざわざ高反発と書くまでもなく、一般的なウレタンは高反発です。低反発やラテックスに比べると、マットレス表面の弾性が高く体圧分散性能は高くありません。寝心地は硬いというのが一般的な印象でしょう。そのため寝返りが打ちやすいという長所があります。軽いので、マットレスを畳んだり動かしたりするのが容易です。
マニフレックスのマットレスには10年、12年保証が付いており「10年使えます」と謳って販売しているところもありますが、これについては正しく理解する必要があります。保証されるのは「変形保証」で「弾性保証」ではありません。変形保証は型崩れなど、例えば最初は14cmあったものが12cmになってしまったという場合ですが、実際にこれが生ずることはあまりありません。
一方弾性は変化します。いわゆる「へたり」で、これはあらゆる敷寝具には避けることができません。つまり見た目では変化が無いけれども、弾性が低下すると、実際に寝た場合に一番重い腰部が重量で沈みます。弾性変化とは反発力が低下して、沈み込み方が変わることです。ほとんどのマットレスは弾性変化に対する保証はありませんので、10年保証といっても、実際に年数が経つと、へたったと感じられますから、あまり保証年数にこだわらないことです。
耐久性の根拠になっているJISやLGAの8万回1/2変形テストは、あくまで目安です。通常のウレタンであれば、このテストは95％以上の成績を楽々クリアするはずです。
エアウィーヴやブレスエアーなどのいわゆる高反発素材は？
高反発といわれる素材にはエアーウィーヴやブレスエアーなど、網状立方体の素材があります。がこれについてはこちらから
できるだけマットレスをへたらなくするには
正直へたらない敷寝具というものは、ないのですが、工夫をすることによって長持ちさせることはできます。
へたり対策は マットレスの変形量を減らすこと
低反発ウレタンがへたりやすい原因の一つに、変形量が多いということがあります。体重をかけて、元の嵩より20％変形するマットレスと、50％変形するマットレスを比べると、当然50％変形するマットレスの方がへたりが大きくなります。体重が重いとその傾向はさらに強くなります。
当店がウッドスプリングをおすすめする理由の一つに、マットレスとウッドスプリングで圧力を分散させるということがあります。身体の圧力が分散すれば、それぞれの変形量を減らすことができます。つまり、初期の性能をより長く維持できるということです。
正反発というラテックスフォームの長所と短所
ラテックスは天然ゴムの樹液を発砲させて作ります。上質の原料と、丁寧な発泡プロセスが必要ですが、高反発でも低反発でもない程よいバランスの体圧分散性能、重量が変わっても中心部を水平に保持できる保持性にあります。
下図を見てください。それ故に最も寝姿勢を自然な状態で保持できると考えられます。低反発・高反発を含めた中では、寝心地のバランスが最も優れていると云えるでしょう。
欠点は重いことで、それも密度が高いほど重量が増えます。特にダブルサイズはおすすめできません。抗菌性能が高いので、ニオイが付きにくく、カビの発生も抑えられます。ただし、ラテックスフォーム本体にカビは生えにくいのですが、周りのカバーはそうでないので過信は禁物です。
実際にどのようにマットレスを選べばいいのか
まず快眠カウンセリングから
マットレスは使う人の寝姿勢や体格など個人差があります。自分にとってベストのマットレス選びは、まずカウンセリングからです。身長・体重・寝姿勢・睡眠上でお困りのことなど、現状使用しているマットレス、現状の寝具の問題点や改善したい点をお聞かせ下さい。
無料で寝具選びのための快眠カウンセリングを行います。クリックしてください。
それ以外の快眠寝具の相談は info3@sleep-natura.jp
その上で、何種類かの提案をさせていただき、実際に試し寝でフィッティングを行うことでマットレス選びを進めていきます。これがベストです。
遠方でフィッティングが難しい場合
この場合は、カウンセリングメールのやりとりを何回も行いながら、最適のものを絞っていきます。この場合でも睡眠改善度は95％を超えますので、ご安心下さい。
長く使えて性能が落ちないものを
どんなマットレスでも長く使っているとへたりがでたりして、最初の性能が低下していくことは避けられません。そこで、できるだけ長く性能を維持できるようなマットレスを選んでいただくことをおすすめします。
後で硬さの調節が可能なウッドスプリングの組み合わせは、同時に体重をマットレスとウッドスプリングの両方に分散されるため、単独のマットレスより性能が長持ちします。あるいは,ハニカムシートを使って、弾力性を回復させるなどさまざまな調整方法があります。
おすすめ組合せの一例
ほとんどの方は、おそらくこの中に答えを見出すことができると思います。